Domáca apatieka starej mamy

Domáca apatieka starej mamy je kniha plná receptov, rád a múdrosti, ktoré sa v rodinách odovzdávali z generácie na generáciu. Pripomína časy, keď liečivá rástli v záhrade a v komore voňali sušené bylinky. Prináša jednoduché a overené spôsoby, ako si pomôcť pri bežných ťažkostiach – prirodzene, láskavo a s úctou k prírode. Je to domáca lekárnička tela aj duše, ku ktorej sa oplatí vracať vždy, keď potrebujeme pokoj a povzbudenie.


Ukážka:

ZDRAVÝ SPÁNOK
Zaspíme ľahko a budeme spať hlboko.
Aby sa orgány i nervy mohli regenerovať, potrebujeme 6 – 8 hodín spánku. Počas noci sa pritom ukladá do pamäti to, čo sme sa počas dňa naučili – pri nedostatku spánku sa vedomosti vytrácajú.
Našťastie, príroda ponúka pomoc: levanduľu, medovku, chmeľ a iné byliny. Môžeme ich použiť ako čaj, kúpeľ či éterický olej. Upokojujú nervy, tlmia nepokoj, strach i napätie a uľahčujú zaspávanie i pokojné prespanie noci.
RITUÁLY NA upokojenie
Bylinky pôsobia najlepšie, keď ich doplníme zdravými večernými rituálmi. Pomôže večerná prechádzka, pár strán v knihe, meditácia alebo písanie denníka. Dôležitá je pravidelnosť – telo si zvykne, že prichádza čas spánku.
Aj cez deň si môžeme pripraviť pôdu pre zdravý spánok: dopriať si pohyb ako protiváhu k sedeniu, jesť ľahko a vyvážene. Večer tak zaspíme s ľahkosťou.

RECEPTY A TIPY NA POKOJNÝ SPÁNOK
Levanduľový kúpeľ
Uvoľňuje, navodzuje spánok, tlmí stres.
Potrebujeme:
100 g sušených levanduľových kvetov
200 ml smotany alebo plnotučného mlieka
4 PL morskej soli
2 žĺtky
2 PL 100 % levanduľového éterického oleja
Postup:
– Levanduľové kvety zalejeme 500 ml vriacej vody, prikryjeme a necháme 15 minút lúhovať. Potom scedíme priamo do vane s vodou ohriatou na 39 °C.
– Všetky ostatné prísady zmiešame v miske a pridáme do kúpeľa.
Použitie:
Kúpeme sa asi 30 minút, potom sa osušíme a ihneď sa uložíme do postele.

Medovkový kúpeľ
Upokojuje nervy, uvoľňuje svaly.
Potrebujeme:
30 – 40 g sušených medovkových listov
1 ČL éterického medovkového oleja
150 ml smotany alebo hrsť morskej soli
Postup:
– Medovku zalejeme 500 ml vriacej vody, 15 minút lúhujeme a scedíme priamo do vody ohriatej na 38 – 39 °C.
– Olej zmiešame so smotanou alebo soľou a pridáme do kúpeľa.
Použitie:
Kúpeme sa asi 30 minút, potom sa osušíme a hneď ideme spať.

Rýchla bylinková čajová zmes
Upokojuje, tlmí stres, podporuje spánok.
Potrebujeme:
30 g medovky
30 g mučenky
30 g kúskov valeriánového koreňa
15 g levanduľových kvetov
voliteľne 1 ČL sušeného vanilkového struku
Postup:
– Všetky byliny zmiešame, 2 ČL zmesi zalejeme 250 ml vriacej vody, prikryjeme a necháme 15 minút lúhovať.
Použitie:
Denne môžeme vypiť až 5 šálok, z toho 2 večer.

Čajová zmes „dobrá noc“
Pôsobí uvoľňujúco a uspáva.
Potrebujeme:
2 ČL koreňa valeriány
25 g šišiek chmeľu
25 g mätových listov
30 g medovky
10 g levandule
voliteľne 5 g pomarančových kvetov
Postup:
– Deň vopred zalejeme kúsky koreňa valeriány 200 ml studenej vody, prikryjeme a necháme cez noc stáť.
– Na druhý deň zmiešame ostatné byliny. 2 ČL zmesi zalejeme 150 ml vriacej vody, necháme 10 minút lúhovať.
– Valeriánový výluh zmiešame s horúcim čajom.
Použitie:
Asi 30 minút pred spaním pijeme v malých dúškoch.

Jazmínový olej do arómolampy
Uvoľňuje, tlmí obavy, navodzuje pokoj.
Potrebujeme:
jazmínový olej
Postup a použitie:
– Do čistej misky arómolampy nalejeme čerstvú vodu. Zapálime čajovú sviečku, a keď je voda teplá, pridáme 5 – 7 kvapiek oleja.
– Používame v obývačke večer asi 10 minút, nie v spálni. Potom miestnosť vyvetráme a ideme spať.

Nohy v teple
Možnosti:
•nahriaty vankúš s čerešňovými kôstkami
•fľaša s teplou vodou
•teplé vlnené ponožky
•zázvorový kúpeľ nôh
Postup:
– Vankúš zohrejeme v rúre (obalený v alufólii), fľašu naplníme horúcou (nie vriacou) vodou, ponožky nahrejeme na radiátore alebo v rúre.
– Alebo: kúsok čerstvého zázvoru nakrájame, zalejeme 3 – 4 l vriacej vody, necháme 20 minút lúhovať a ochladíme na 38 °C.
Použitie:
Teplý vankúš alebo fľašu vložíme k nohám do postele, po 5 minútach si ľahneme. Vlnené ponožky si oblečieme hneď pred spaním. Zázvorový kúpeľ nôh robíme 10 minút, potom nohy osušíme a ideme spať.
Teplo rozšíri cievy v nohách, čím sa zníži vnútorná teplota tela – a tento efekt navodzuje spánok.
Medové mlieko
Pri nepokoji, nespavosti a ťažkom zaspávaní.
Potrebujeme:
1 pohár teplého mlieka
1 čajovú lyžičku medu
Postup:
– Mlieko mierne zohrejeme (nesmie vrieť), zamiešame doň lyžičku medu.
Použitie:
Vypijeme pohár pred spaním. Tryptofán v mlieku spolu s jednoduchými cukrami z medu podporujú tvorbu melatonínu a navodzujú spánok.